Question

一个星期瘦十斤 不要节食

不要节食 就做运动 最好多一点 我157 100斤 爸妈都说我很胖 长大嘴会有双下巴 脸也很肥 想要减下去

Answer 1

说实话，以你的身高体重比来说你应该不会很胖，这样的比例也是比较难很快瘦很多斤的，还要看你到底是赘肉比较多还是属于比较结实型的，如果你不是急着一周之后要做个神马，劝你不要这样急速减肥，因为如果你事后不坚持会有一定反弹，我们身高体重差不多，我也试过一周瘦十斤，但是后期松懈下来又长了一两斤吧，而且每个人体质不一样，不一定每个人这个方法都有用，不过对于我来说还是挺有用的，现在说说我是怎么减肥的吧。
首先必须要吃早饭，我当时早餐是牛奶+鸡蛋，
其次中午一小碗汤+青菜+少许肉+米饭，
注意菜和饭最多吃8分饱，先汤后菜再肉最后饭这样的顺序，多菜少肉，尽量少油，我当时都是吃得很清淡，如果炒青菜肉类的话油都放得比较少（当然白水煮最好），而且肉类最好选用牛肉，鱼之类的，猪肉热量高些，不过我也不爱吃猪肉。
最后就是晚饭了，我当时每天的晚饭就是一个苹果，吃完苹果后半小时出门散步1小时左右，比较快速的走路，不要走慢了，慢了没效果，回来再跳绳15分钟（不低于500个）+转呼啦圈15分钟（不低于500个），都是先用保鲜膜把想瘦的地方缠起来运动。
中途饿了就喝水喝水再喝水，但是晚上9点之后别喝水了，睡前再做50个仰卧起坐，就这样。
只要坚持一周绝对会有很明显的效果（只要不是喝水都长胖的体质哈），还有就是减肥是适当的饮食控制+运动，你所谓的不要节食我不知道是不是说可以完全照常吃，但是我认为只靠节食或者只靠运动都不太理想，这是我个人意见哈，希望对你有帮助，话说春节之后我也长了一圈正准备减肥，不过激情不如当年了，不知道能坚持多久，让我们一起努力吧！