Question

为什么身上的肉都长在手臂上？怎么可以去掉

基本俯卧撑 1、俯卧在地上，双腿并拢，膝盖触地，抬起小腿，同时两臂打开略比肩同宽，伸直撑起上半身。 2、弯曲肘部，下降躯干，至极限处停留数秒后，再慢慢地撑直手臂回到原位。

Answer 1

• 吃瘦臂食品

瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。

• 中医推拿瘦臂

中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。

• 家居小动作

生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗，玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。

Answer 2

瘦臂法一：俯身提壶 步骤1：两脚前后分开，身体向前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。或热水瓶都可以。 步骤2：手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再慢慢降低至起始姿态。 瘦臂方法二：坐姿屈肘上举 步骤1：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如一瓶未开盖矿泉水。 步骤2：动作起时，两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。 瘦臂方法三： 坐姿臂屈伸 步骤1：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体的重量。 步骤2：呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。 瘦臂方法四：坐姿前平举 步骤1：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如热水瓶。 步骤2：动作起始时，手放在身体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 以上4个动作持续做10分钟左右，再做拉伸练习(左臂屈于头后，右手握左肘，右手向右牵引，动作完后再换另一侧重复)，这样减肥效果会更明显。 而且想达到好的效果一定要每天坚持做哦。这样你的蝴蝶袖就会和你说拜拜的。
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