Question

想锻炼减肥可是要上学没时间怎么办啊？

平常上学都不骑自行车的，睡觉时间都不够，更没时间锻炼了，想减肥啊，怎么办咧？

Answer 1

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

Answer 2

说到玫瑰荷叶瘦身茶，古人认为它是减肥瘦身的良药。“荷叶减肥，令人瘦劣。”荷叶瘦身的功效一直沿用到现在。它还是排毒养颜和滋肝润肺的天然保健品，不管是在医院在家庭里，它都获得了越来越多人的青睐。玫瑰荷叶瘦身茶集合了玫瑰花、洛神花、甜叶菊和决明子的优点，口感醇正，幽香沁鼻。【适合人群】●上班族，电脑族，电视迷，网店掌柜，中年发福人群●营养过剩，因应酬经常食用油腻食品的人群●重视体型，希望维持身形轻盈的女性●运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和主妇●拒绝药物减肥想安全瘦身的人。

Answer 3

夏季的话 每天吃两条 凉拌苦瓜O(∩_∩)O~苦瓜清肠效果很好的。

Answer 4

尽量骑车 ，多运动，合理饮食，毕竟现在还要学习，脑力消耗也挺大的。 注意哦，脑力劳动也很减肥的