Question

很瘦的女生怎么运动能大量出汗？

我做了体测，显示我的肌肉力量太差，另外身体什么抗阻性太高，他们解释跟我说是身体的毒素累积太多。所以我的运动主要要解决出汗和训练肌肉的问题。我找教练做了一个一小时的肌肉训练，但是完全没出汗，就是身体有点发热，跟做完热身运动差不多。
教练不让我做长跑，说长跑这种有氧运动会消耗我大量的体力，因为我太瘦，健身的目的也不是减肥，这样长时间的有氧长跑对我的身体反而不好。（现在我觉得能胖真的真好……）
所以我的问题是：怎么运动能在我保持体力的情况下大量出汗？也就是排毒
（教练说的很夸张，我最近都焦虑了）
教练就给我了简单的解释，之后的训练要价超高，难以承受，所以前来求助大家。
麻烦了！！

Answer 1

1. 你应该是用生物电阻抗法的体成分测试仪测试的身体成分。测试报告里有几个关键的指标，你要自己看清楚并记住，这些指标是跟你运动目标又密切相关性的。

2. 首先是：体脂百分比。这个是评价你是否肥胖的关键指标之一。其次是去脂体重，这个是评价你肌肉量多少的重要指标。再其次是阶段分析，这个是评价你肌肉脂肪分部的重要标准之一。

3. 你这边的教练到底什么水平啊？？？！！他们说你既然肌肉量少，那为什么你不让你减脂？？！！ 而且还说阻抗和毒素有关！？！我去！~还敢在胡扯点吗？！阻抗是跟你脂肪有关，跟毒素没任何关系！人体的脂肪是绝缘体，所以才会有阻抗这个东西。

4. 你到底是要练肌肉还是要减脂，完全由我说的上面的体脂率决定啊。一般女性体脂率在25%左右都是正常的，是不需要减脂的。

5. 你现在完全不必要追求那种能让你所谓大量出汗的排毒的运动项目，因为这根本就是教练的危言耸听！关于排毒的相关知识，我建议你去果壳网浏览相关的内容。那里的内容还是非常靠谱的。
   

Answer 2

穿不透风的衣服来继续运动，不怕不出汗。

Answer 3

出汗多少与体温和散热(出汗)相关。运动量越大，体温才会越高，才会大量出汗。

Answer 4

简单.，跑操场10个圈，保证你会出汗。毒素也会排出

Answer 5

瑜伽 好吧 提示这个回答太简单了 那我就再说两句