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我前一阵和你一样，后来看了中医，中医说我是气血不通，另外还有缺乏锻炼，我的症状和你一样，所以我觉得你是否也是缺乏锻炼呢，所以周身气血不活络，如果不想去看医生喝中药的话也可以买点大活络丹吃，我现在每天喝中药很难喝太苦了，我打算喝完这几天就不喝了，我的感觉是喝药没有明显效果，倒是下楼走走多活动活动反而身上舒服多了，感觉早上起来好像也不那么腰酸背疼了，还有一个办法也很好，就是我躺在床上时左右滚，真的很管用，你试试吧！祝你健康快乐！
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主要原因还是休息时肌肉没法完全放松，在中医来讲就是气血阻滞而引起的腰酸背疼。 睡觉前适量的舒展运动（可以参考现在的学生体操，或者市面上有的一些健体操）平时保持适量的运动舒展身体，放松肌肉。
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过软的床铺在人体重量的压迫下可形成中间低,四边高的形体,很容易造成腰背部肌肉张力增高,肌肉得不到休息,当然会腰酸背疼的.可以试一下倒走,倒走可以锻炼腰部背部的肌肉.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,全身放松,身体直立,两臂前后自由摆动,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,注意安全.也可在家中进行锻炼：在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,直立后感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持,更加安全.还有一种前高后低的负跟鞋对姿势性腰痛有康复的作用.
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