经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
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多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
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喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
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注意事项
卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病。
卵巢保养要采取正确的方法。有些女性朋友相信某些人说“卵巢保养”，相关专家告诉我们，躺下来是摸不到卵巢的。卵巢保养要在医生的指导下进行。
卵巢随着年龄的增长而逐渐衰老，卵巢早衰严重危害女性健康，这里提醒您平时日常生活要注意卵巢保养。
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。
保 养秘笈：40岁女性怎么保 养卵 巢？
随着年龄的增长卵巢功能的衰退，女性的绝径期和更 年 期的时间会在四五十岁的时候，但是具体现象因人而异。有些女性的早衰现象就会比较明显，那么绝径的时间也就会相对较早。但是有些女性，因为卵罺和孑宫保养得好，所以绝径的时间就会延迟到五十四五岁左右。这样的情况其实都是比价正常的。
但是绝径期之后，很多女性就会发现自己的衰老的速度会比之前快很多。这是因为绝径意味着卵罺的功能的衰退，引起的性激 素水平的下降。导致的女性身体因为缺少了激 素的调节导致皮肤、骨骼、孑宫等的都会出现一系列的衰老现象。
那么当你正确看待绝径并且正确看待更年期的这个事情的时候，就会意识到，这只是人生必然要经历的过程。但是绝径带来的衰老和其他的问题，是更 年 期的女性需要注意的地方。这个时候，如果你能够将自己的孑宫保养的比较好的话，那么有利于你自身的健康长寿。
那么，更年期的女性，如何保养自己的卵罺呢？
卵罺早衰会导致的闭经，还有其他的原因，闭经还由于病理性、营 养缺乏型或者是内分泌紊乱等等导致的的月径暂停，这时卵罺里是有没有排完的卵炮，所以这段时间正确的卵罺保养是可以是月径回潮，如果45~55岁经的正常绝径的话，那么再怎么保养卵罺，也无济于事，就像一杆枪擦的再亮，樘里没有子弹，你再扣扳机是射不出子弹的！所以绝径的女性要做的就是怎么激 活体体内细包来延缓衰老，平衡绝径期的激 素和失调的内分泌，保证体内足够的的营 养来供养皮肤的胶原纤维结构。看起来比同龄人更年轻是ENlivEN21 W+NMN组合营 养（端粒塔、衡中粒复合营 养）可以做到的。
科学发达的今天即使进入了绝径期，护理保养好的也会想正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒）俢复因子从端粒体抗衰老最根本的途径是激 活端粒体，俢复线粒体损伤。只有及时对受损的、衰老的线粒体细包，补充养分进行有效治 疗，使细 胞得到激 活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常。
ENlivEN21 W+NMN（端粒塔、衡中粒复合营 养）成份中三文鱼鼻软骨的蛋白多糖的核心蛋白中存在稀有的口服级EGF，ENlivEN21 成份中EGF活性 是表皮细包生长因子，由53个氨基酸组成的活性多肽，藉由刺激表皮细包生长因子受体之酪氨酸磷酸化，达到修补增生肌肤表层细包。EGF于1986年被美 国科学家斯坦利·科恩博士发现。 它能促进皮肤细包的分裂，强烈刺激细包生长，抑制衰老基因表达，阻止皮肤衰老，使皮肤各组成份保持最佳生理状态。并刺激细包外的一些大分子（如透明质酸和胶原蛋白等）的合成与分泌，滋润皮肤，是决定皮肤活力和健康的关键因素。
法国W+NMN（衡中粒）具备提升组织内部的活型化级别，促进NAD+含有量，是激 活基因俢复的钥匙，可以快速进入端粒细包中加 强NAD+的数量来抑制老化，此时需要及时补充端粒细包所需之ENlivEN21 （衡中粒营 养） ，修 补人体正在逐渐失去机能，成功让衰老端粒体重显生机。
小编提示：注意个人卫生
女性更年期的时候，新陈代谢的水平会出现下降的情况，这种情况下，就更要注意个人卫生的保持了。首先，因为骨质的加速流失，会导致牙齿出现松动，牙缝变大就会导致污垢丛生，所以注意口腔卫生。
其次因为皮肤弹性和胶原蛋白的流失，会导致皮肤出现一些色斑和皱纹。日常生活中要注意皮肤的清洁和防晒隔离工作，注意及时卸妆。
最后就是私 处的清洁，因为卵罺功能的衰退，私 处的免疫能力会有所下降，这个时候如果不注意私 处清洁的话，就会导致很多妇 科病的产生。而很多妇 科病瘙痒起来会很影响女性以后的生活。
