Question

睡眠不好怎么办？

Answer 1

睡眠不好的人群首先在入睡时需要可通过一些措施缓解：需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，对于较严重的可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等߅白天尽量不午睡。我也睡眠经常不好，现在也在吃帮助改善睡眠的“益生好NMN”，吃了有一段时间了。竟然真的帮我有调节到生活钟的昼夜节奏，使我晚上十一点左右就有困意了，也不再入睡困难。很好的产品。你试试吧，马上益生好要出18000新品了，听说是加量不加价的，很赞的品牌！！

Answer 2

睡眠质量的好坏直接影响第二天的状态，精神状态不好也会直接导致出现注意力不集中，记忆力差，工作效率低等等，影响正常生活。平时尽量避免熬夜，适当压力的释放，多注意休息，缓解焦虑。饮食上也尽量避免在睡前喝含有咖啡因等饮料食物。可以试试看益生好的NMN，它可以改善睡眠质量，提升精力。我之前吃过一段时间，的确有改善了，因为在香港药店购买的，中间停了一段时间，最近发现在网上也可以买到，准备继续服用了。和在线下香港药店购买的时候一样的。

Answer 3

睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重；有焦虑、抑郁的情绪性病变；有重要的脏器病变，比如肝病、肾病、贫血等，就应该请专业医师进行检查，确诊以后提出有针对性的治疗方案。配合医师治疗的同时可以做自我调理，比如白天午休少睡、白天适当多活动、参加文体活动、锻炼身体提高抵抗力。晚上睡眠的时候按时上床、按时就寝，睡前不喝浓茶、不喝咖啡、不看书、不动脑筋，可以洗个温水澡、泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。如果实在睡不着可以服用一些中西药物，如镇静安神的药物，按需服用、间断使用。白天的工作量可以做到劳逸结合，调整好自己勿过度疲劳。可以吃五谷杂粮、淡饭粗茶，不要营养过剩、不要暴饮暴食等。经过这样的调节，再配合医师治疗就能收到临床上很好的效果。

Answer 4

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 5

睡眠不好真的非常痛苦，也会后续发展成疾病。很多睡眠不好的人群应该能非常体会到，深受其害。我也是，一旦加班会压力大的时候，反而越睡越困难，好不容易睡着了，却又马上要起床上班。目前同事介绍我尝试吃吃看益生好的NMN。才吃完了一瓶，我竟然不知不觉的入睡好很多，也能一觉到天亮了߅马上双十一，这次不麻烦同事，去益生好线上店铺去囤货。