俯卧撑一次做几个，一天做几次，做几天见效果
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一个月吧、一天一次做100
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每天早晨十个每晚十个长期坚持不能停停了就反弹了
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从吃饭上也得调解一下
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20个，15天
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2次一次三组每组30个要标准。
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我每天坐三十个
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坐了十年了
身体很好
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