Question

为什么去健身房反而更重…

按道理来说，我早上来不及吃，中午吃面，晚上没吃，然后去健身房运动了，踏板操和有氧健身操，跑步机也有，回家称更重了…今天是去健身房第二天。昨天还是73.1今天变74.1

Answer 1

刚开始进行运动时体重是不会明显下降，有些人会上升一些，这些都是正常现象。说明长期没有运动，通过运动提高了消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使体重增加了。
肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于一段时间不运动后导致体重反弹，希望坚持运动，建议加强肌肉锻炼。并要稍稍减少热量的摄入，同时加入以轻重量多次数为主的力量训练，每组练习不低于15次，可以达到20次，塑身效果很好。并且在每次运动后一定做到充分的拉伸，保持肌肉的弹性及线条感。

Answer 2

看你写的不太完整，应该是去健身房后体重没有减轻吧。想要减肥不控制 饮食是不行的，自古到干得多吃得多，当然不能减肥了，因为锻炼后胃口更好，吃的也就多了。所以减肥关键是管住自己的嘴。

Answer 3

有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了，其原因，就本人理解是这样的：刚开始你锻炼，你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多，反而是肌肉结实了，所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的

Answer 4

每天一公斤上下的波动很正常，我也是经常遇到你这个问题，每天的体重都不一样，一会儿轻一会儿重，跟那个称也有关系的。

Answer 5

短时间内的变化并不能够说明什么，建议还是通过一段时间锻炼在来看体重的变化较为科学