想在家用仰卧起坐练腹肌，一般一天做多少个？分几组做？
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你可以这样做，每三十个为一组，一次性做完，休息两手耐纯分钟，再做三十亩数个为一组，在休息三到五分钟，再做三十个，会有很大效果，我现在练出六块腹毕咐肌了
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一般坚持多久能练成
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三个月以上
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腾之健
2024-11-28 广告
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30个一组，40秒完成。休息2分钟进行第二组，最好做5组以上。
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都做卷腹，5组，一组25到30个。腹肌撕裂者效果更好。
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最开始一天做20个
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20个不会太少了吧
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循序渐进啊
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