我十四岁男一百四十斤 我实在太胖了我该怎么减肥 最好要短时间减肥法
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降肥还是不要短期的好，那样容易反弹，还容易留下后遗症，平常饮食注意点，吃饭只吃八分饱，再结合运动，就可以还你一个苗条健康的你了！
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锻炼身体，晚饭少吃一些，少吃面食和零食，能买到减肥茶更好...
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高强度运动，跑步，跳绳，游泳，俯卧撑，饮食绝对要控制好，多喝水，少吃米饭，多吃蔬菜水果，多喝水（运动后不能马上喝水），关键是要坚持
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坚持跑步锻炼，多运动，少吃饭，吃饭的时候别吃太饱，也不要吃夜宵，不要喝饮料或小食品啥的就OK了！
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建议跑步锻炼
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