Question

睡得晚，但是每天睡足了8小时，对身体会有什么影响？

我每天凌晨3、4点睡，第二天11点起。
说说长期这么做会得些什么病吧。

Answer 1

有人说，正常人每天要睡足8小时，但有的朋友无论你怎么努力，你都可能睡不到8个小时，不是没时间，而是睡不着，那么这种情况下该怎么办呢？

Answer 2

一、引起耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

二、导致肥胖：熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

三、造成皮肤受损：皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

四、引起记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

五、造成肠胃危机：人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

六、导致免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

七、引发心脏病风险：长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

参考资料来源：人民网-长期晚睡带来7大伤害，少活20年

Answer 3

最佳睡眠时间：
建议晚上11点前睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。
若像楼主问的这样，长此以往，会造成脏腑功能失调，免疫功能下降。

Answer 4

只要保证睡眠充足，饮食合理，是不会对身体造成危害的。熬夜的意思是睡眠不足不规律，与夜班有本质区别。

Answer 5

我65岁早已退休，不是贪玩也不为工作，每天凌晨三四点才能入睡，还是浅睡眠，找医生吃安眠药都没有用，但每天都能睡足6-8小时，能睡到中午后，持续有一年多了，感觉对日常生活也没有太大影响，每天下午游泳1000米，精神也不错，总结一下就是黑白颠倒了，我也想随大流早睡早起，哎！怎么办？期盼有高手能解决我一年多的睡眠困扰。