多喝水对减肥有好处吗？？？
多喝水对减肥有什么好处?
多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
扩展资料：
喝水的四个特别提醒
1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。
2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。
3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。
4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
参考资料来源：人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因
参考资料来源：人民网—喝水的四个特别提醒
2019-05-08 · 选超燃型动，享明星同款减脂方案！
超燃型动减脂训练营
喝水有助于身体健康是常识，但你每天真的有喝够水、喝对水吗？怎么督促自己多喝水呢？6个常见的喝水问题一次帮你解答
Q1.每天要喝多少水？
每天的建议喝水量须达到「体重X30ML」，例如体重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白开水。当然尽量不要将咖啡、豆浆、汤、牛奶等液态饮品取代白开水，但如果真的喝不下这么多水，也至少维持在1/3水量来自液态饮品，2/3水量是白开水。
如果有水肿、心衰竭、肾功能不好，或任何原因医生要你限制水分摄取的病人，就要评估是否合适体重X30ML的水量，要依照身体的需求来修正。另外，平时喝很少水的人，也不要一次突然就喝到目标量，这样反而会让身体的电解质紊乱。应该循序渐进，一天多个300ML慢慢加上去，逐渐让身体习惯。
Q2.水加发泡锭、果干、柠檬片，可以算在每天喝水量？
一般发泡锭可以当作水分来源之一，但不建议都靠发泡锭搭配，因为里面钠含量很高，常常这样喝，钠摄取会过多，顶多一天选一种营养成分的发泡锭，例如：今天喝B群、明天喝镁、后天喝综合维生素矿物质发泡锭，类似这样的概念，钠含量才不会太多。
不喜欢喝白开水的人，有时候会想要靠加入果干跟柠檬片来提味，但要注意选择的果干不要含糖，且水量也要喝足够喔！
Q3.每天最佳的喝水时间？
其实每天并没有说一定的最佳喝水时间，而是将该摄取的水量一整天慢慢地喝完就可以了，人们都很习惯不渴就不喝水，但这并不代表细胞不需要喝水，久而久之养成不良习惯，等到感觉很渴才喝，这也反应细胞已经很缺水了。
若是排便不顺畅的人，则可以在早上起床就喝一杯水，能促进肠道蠕动；若是较浅眠的人，建议睡前1小时不要再喝水，或是可以在睡觉前，再上一次厕所，以免半夜起床上厕所，反而中断睡眠，影响到睡眠质量。
Q4.提醒自己喝水的诀窍？
可以一早装满一大壶水放在办公桌旁边，规定自己今天任务就是要把这壶喝完，自然下意识就会拿起来喝。喝很多水，也可以强迫自己去上厕所的时候顺便活动一下身体，不会不知不觉就坐一整天。
Q5.喝水能瘦身？
可以藉由多喝水，促进身体的新陈代谢，让毒素排出，帮助清理体内囤积废物，也可以帮助排出宿便，自然就会感觉体态变轻盈、皮肤变好等效果。但若是想要减去脂肪是不可能的，喝水并无法将脂肪排掉，还是要靠规律的有养和重训运动来达成。
Q6.市售碱性离子水有什么差别？
碱性离子水而就是有些离子、电解质的部分，但身体并不会因为喝碱性水就身体变硷，会由肾脏帮我们自动调节酸硷值，所以喝一般的煮沸的过滤水即可。
一、早晨起床后喝水
在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。
清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
二、饭前喝水
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
三、下午喝水
在下午喝水能减掉赘肉。平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。
多喝水是对减肥有好处，但是仅仅靠喝水减肥毕竟太慢，想快速实现瘦身就要每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，它的成分都是洋车前子，罗梦果等天然的草本植物，对身体没什么副作用，还不会使瘦下来的身材反弹呢。小小一颗消耗的热量可以抵得上仰卧起坐100次呢
以下是减肥多喝水的原因:
1.水能抑制食欲:
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2.多喝水提升你的代谢:
燃脂补剂可以提升你的代谢,你也会发现,在服用了它们之后,你出汗也多了。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。这些都可能会导致脱水和代谢减缓的出现。
3.多喝水有助于避免便秘:
想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/eac4b74543a98226a6b9975c8782b9014a90eb55"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/eac4b74543a98226a6b9975c8782b9014a90eb55?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/eac4b74543a98226a6b9975c8782b9014a90eb55"/>
扩展资料：
减肥时喝水的时间：
1、早上起床以后
我们在早上起床以后什么都不吃的时候喝一杯八百毫升的白开水，这样的话可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除身体内部一夜的毒素，就会达到一定的减肥效果，但是需要注意的是我们起床的时间最好是控制在六七点钟的样子，如果太晚的话那么也是达不到想要的减肥效果的。
2、晚上睡觉以前
很多朋友在晚饭之后都不喜欢运动，其实这样是非常容易造成脂肪堆积引起肥胖的，所以说我们在晚饭之后最好是多喝一些白开水，这样的话可以加速身体的新陈代谢。虽然会增加起床的频率，但是随着尿液的排出我们身体的一些多余的毒素和垃圾也会随之排出的，那么也就会有一定的减肥效果的。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="喝水有助减肥的原因--人民网">喝水有助减肥的原因--人民网
