Question

晚上路跑多了 发现腿又酸又疼 就要断了 该怎么缓解

Answer 1

你这种属于乳酸堆积造成的酸痛，
关于缓解肌肉酸痛，有以下方法。
1.训练前一定要充分热身。
2.训练后要充分拉伸。【一定】【充分】
3.酸痛出现时，可以按摩酸痛部位，有助于减轻酸痛。在酸痛的部位多按，力度适中缓和。
4.酸痛出现时，可以多拉伸，促进血液循环，有助于减缓酸痛。
5.可以采用冰敷热敷，原理都是促进血液循环，帮助恢复更快进行。

若过4天还不消除或减弱，建议到医院检查！