我明明很困的,我为什么就睡不着觉了。 15
2015-06-27
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明明很困,却睡不着觉,肯定心里有事总在嘀咕,可以用热水泡泡脚,按摩按摩穴位,再试试腹部按摩法,会让你快快入睡。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。用过的都受益了!!!
2015-06-27
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明明很困,却睡不着觉,肯定心里有事总在嘀咕,可以用热水泡泡脚,按摩按摩穴位,再试试腹部按摩法,会让你快快入睡。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。用过的都受益了!!!
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我刚看了一个美国精神学家研究的347睡眠法,即吸气3秒,屏气4秒,呼气7秒,重复几次就可感到困意。我试了一下效果不错。希望你能好好睡。毕竟睡得好健康才好。望采纳。
追问
还有没有其他方法?
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