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饭量7分饱，少吃动物脂肪，内脏（难消化），然后每天坚持40分钟或以上的慢跑(跑不动了可以配合快走，但是不要停下来)。 人体运动，前面20分钟是消耗体内多余的糖分，超过20分钟才会开始消耗体内多余的脂肪。另人体的生陈代谢需要水分，正常分量的喝水是必须的。最后，贵在坚持。
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增加肌肉也很关键！肌肉可以帮助减肥！
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