Question

怎样练习弹跳才能扣篮？？

我身高1米73，身材一般壮硕，现在19岁了，想练习弹跳。。
本人现在弹跳能摸到篮板。。。请问要请问要怎么练才能扣篮？？？（要行之有效有用的方法，谢谢！！在这滥竽充数的都是SB!）

Answer 1

深蹲跳（也叫蛙跳）。这个打篮球的应该都知道。每天练2次组，每次2组，每组100下。一个月后你嫌核氏会发现你的下肢力量变得氏茄相当强。要加大训练量的话可以找个人（重量看你自己的能力）坐在你芹散肩膀上做深蹲跳，绝对有用

Answer 2

踮起脚尖
努力向上跳
7＼8组
每组10个就差不多了

Answer 3

偶165.8，14岁,能抓框，弹跳70，80＋cm，我原来弹跳50cm左右，暑假买了10KG的负重天天带着打球，1天全配悄掘力运枣打2小时以培核上，暑假以后我就能跳70，80＋cm了

Answer 4

给鞋底安个大弹簧就行，还能蹦到篮板顶上去

Answer 5

锻炼小腿根键肌肉熟悉前脚掌到足尖的发力过程--冬天注意受伤