Question

98年生的,今年才170,体重差不多145-150,希望能通什么运动减肥瘦全身和长高到175-178

98年的我,今年才170,可是我哥97年和我弟2000年都175了,我哥一直是瘦苗条身材,我弟以前和我一样胖胖的现在发育变得苗条了,而我还是胖矮,而且腿粗还不直,现在还是高二,即将高三,我也不知道怎么长高点变瘦苗条,吃药的就不要说了,我想通过平时运动和吃来改变

Answer 1

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1、慢跑其实最重要的ノヰズハヱシ是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，
这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情
况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

　　2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的
距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛プルスペレセ，这是正常反应，坚持锻炼
几天后这种现象就会消失。

3、不要幻想在短期ポロソポロソ内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只
跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带
来的好处消耗得一干二ァワタィヲチ净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决
心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

　　4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在
运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即ゥイデミウド停止运动。因此，有心脑血管病
的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

　　5、健身跑步锻炼一般安ムエバメカビ排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

[ guyue558 ]

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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