只是想增大手臂肌肉!适合多少rm?最好每组几个?做几组?做什么动作? 10

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ENii
2015-10-01 · TA获得超过243个赞
知道小有建树答主
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增肌8-12RM。4组。想练肱二头只有弯举。不断的弯举。没有别动作。
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没组多少次
每组多少次
超级赛亚人一般
2015-10-01 · TA获得超过230个赞
知道小有建树答主
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除非你喝了健身粉
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健身房里出来的都是喝这玩意才有一身肌肉
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开挂小子
2015-10-01 · TA获得超过1203个赞
知道大有可为答主
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根据不同人RM是不定的
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最大RM值
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