Question

瘦小腿的方法

朋友都说我是大象腿，大腿也粗但是小腿更粗，捏上去肉特别多，有时候还挺自卑的，总是减不下去怎么办？有啥有效的好的瘦小腿的方法吗？

Answer 1

教你一套动作两周消除肌肉型小腿

Answer 2

瘦小腿的方法很多，有药用，还可以锻炼。锻炼更好些，只是需要坚持。可以每天坚持跑5公里，要慢跑。还可以跳绳，这样会使腿上的肉变得紧实，自然会瘦下来。上述两种方法结合是最好的，就是需要坚持，毅力要强。过段时间你会见到效果的。这样减下去的也不会反弹。 加油，一定会瘦下来的。

Answer 3

小腿拉伸后不知道怎么做的请赶紧收藏起来瘦小腿肌

Answer 4

瘦小腿的方法很多，你可以运动来让小腿变瘦，在家就可以
双腿伸直，坐在床上，上身稍微向后倾，尽量让上身和双腿成100度。
脚掌要绷直，脚趾向前拉伸，手肘自然伸直，手掌贴地，双手无需用力，双肩放松不能耸起。
脚掌向上勾起，脚掌的上半部向外侧，让脚跟、脚腕、小腿以下部位浮起离开地面。
脚掌稍微向外侧绷紧，重复练习多次。
昨晚这些动作，然后 黛微姿 轻轻的涂抹小腿均匀
然后根据自己的感知去按摩小腿，按摩时还可以拍打揉捏
这样可以放松刚才做运动紧张的肌肉

Answer 5

动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉
　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次