小腿很粗，不用力的时候很软，用力就变的很硬，有明显的肌肉块，怎样才能瘦下来 5
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你不要继续练习垫脚尖的动作，训练肌肉的动作都会让肌肉更大更硬的。 天生小腿比较粗壮的人，你最好多做一些有氧运动，减掉一些身体脂肪，然后看小腿有没有改观。 任何力量类的训练动作都不要在进行了。
追问
跑步能瘦腿吗？
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坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。 最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。 要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，...
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每天睡觉前把腿竖在墙上
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