为什么要跑步

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高粉答主

推荐于2017-09-09 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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法国思想家伏尔泰说:“生命在于运动。”
运动和跑步有什么关系?一个小孩子,刚蹒跚学步,就想跑起来,大人就说了:“还没学会走,就想跑。”
没错,要跑!
几百万年前,原始人类,他们生活在山洞里,丛林中,草原上,生活在他们有可能到达的任何一个地方。他们必须得跑。跑着躲避野兽的攻击,更跑着去追捕野兽。不跑,他们就活不下去,等待他们的将是无情的死亡。
现在,如果不刻意进入深山老林,没有人再会被野兽攻击,也没有谁再去猎杀野兽,以求全自己的生命。那么,我们为什么要跑呢?
只因为,生命在于运动。而跑步,是最古老的运动方式之一,更是最简便最可行最绿色的运动。
跑步,不需要借助于任何器械,没有任何复杂的运动技巧,可以随时随地进行。甚至可以这样说,跑步,除了你的身体,它不对你做任何物质的要求。
不需任何物质投入的运动——跑步,它能提高你的心肺功能、血管功能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能调节体脂,让你更有活力!不,不止这些,跑步还能让你更坚强和深刻,让你聪明,让你快乐!

跑出来的好身板
谁都知道,人的生命活动,一刻都离不开氧气。中医学中说:“诸气皆属于肺。”什么意思?就是说,人活着,所需的氧气,是通过呼吸器官——包括呼吸道和肺——从外界吸入人体内的。停止了呼吸,往往就意味着生命的终结。
这里不得不说的是,肺有规律地扩大、缩小,以实现气体的交换,但是,肺本身的活动是被动进行的,是靠呼吸肌收缩放松而实现的。哪里是呼吸肌?使肋骨运动的肌肉,以及位于胸腹腔之间的膈肌,统称为呼吸肌。
要知道呼吸肌力量的大小,胸廓活动性高低,肺组织弹性的强弱,需要一个生理指标,那就是肺活量。
当你做一次尽可能深的最大的吸气之后,然后再用力呼出全部气体,这就代表着肺一次最大的机能活动量,也就是肺活量。肺活量的大小,是肺功能强弱的一项标志。
良好的肺活量,大大有益于身体健康,更有国外学者认为,良好的肺活量是预防癌症的因素之一。
跑步,这项最简便的运动,能够很好地提高一个人的肺活量。要知道,运动时,由于新陈代谢的加强,对氧气的需求量急剧增加,因为呼吸器官奋力工作,呼吸肌尽力收缩、放松,肺组织也随之最大可能地扩大、缩小,这样一方面呼吸肌工作负担重,但同时也从运动中得到更多氧气和养料,从而使呼吸肌得到锻炼,使之强壮有力。
跑步单单能提升人的肺活量吗?不!

跑步还能防止骨骼、肌肉退化。
每个人的骨骼都是和身体需求相互协调的,这样才能更好地打理生活。在这样的时代,大多人都是长期坐在电脑前,对着电脑屏幕,一动不动或偶尔轻微地动一下,一天工作下来,没有几个人不腰酸背痛。长期以往,缺少运动的人们,骨骼会越来越脆弱。
如果经常跑步,则会使骨骼保持健康,或者更进一步说,能够防止身体内部老化的更快。非但与此,经常跑步,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
现在有些名人,为了使自己看上更年轻更有活力,会选择注射一种可以促进人体荷尔蒙生长的药剂。名人有钱,他们支付得起那昂贵的花费。普通人不能也不必那样干,好好跑步就是了!
跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时还释放可以让人感觉轻松的“内啡肽”。
何为“内啡肽”?“内啡肽”就是人体一种内成性的类似吗啡作用的肽类物质,它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感,等同于天然的镇痛剂。另外,“内啡肽”还能调节体温,能调节心血管、呼吸功能。
神奇吧?所以,“内啡肽”也常被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。
为什么不跑步呢?跑步就能产生更多的“内啡肽”,人的身心就会产生更多的愉快和满足感,这多好,堪称越运动越快乐!
有经验的跑步者都知道,跑步还能提高睡眠质量,跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够帮助人消除体内的很多病毒和细菌。
如果说以上种种好处略显抽象,那就说点更具实际意义的。
跑步有助于减肥。对于为身材多肉而感苦恼的朋友,不妨常常跑步,持之以恒。据相关研究表明,若是跑步,每分钟所燃烧的卡路里远远超过其他运动;通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可减少6%-13%。真可谓是不花钱又环保的减肥良药!
下一个要说的好处,或许男性更为感兴趣——跑步可以强肾。想想看吧,跑步是有氧运动,能够促使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以肯定对肾部有好处啦!跑出来的好身板,当然肯定比那些乱七八糟的药物作用更刚猛有力,翻云覆雨要多快活有多快活!
总的来说,跑步能够大大提高人体的免疫力,维持并提高总体的身体水平,抵抗疾病,延缓衰老。功能如此强大,操作起来又如此简便,我们为什么不跑步呢
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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李墙墙
2018-08-08 · TA获得超过362个赞
知道小有建树答主
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两个字:健康

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阿当跑鞋说
2021-03-15 · 贡献了超过143个回答
知道答主
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为什么要跑步?这应该就是最好的回答

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一给哥妥妥体
2018-02-18
知道答主
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吃多点肉,喝更多的酒!
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