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可以从两个方面来缓解，从生理上，学会及掌握一些放松技巧，在心理堵得慌时使用放松技术达到身体上的方式！
从心理上，用认知疗法的一些技术，如合理情绪疗法，经常作用于自己，以改变原有让你难受的观点，达到心理上的环境，长期如此最后会很从容的应对这类原本会引起心理困扰的事件！
如果以上两点不知道怎么做的话，可以在网上找方法，如果靠自己任然没办法解决的话，建议找专业心理咨询师给予帮忙，还有什么不明白的可以问我们！
从心理上，用认知疗法的一些技术，如合理情绪疗法，经常作用于自己，以改变原有让你难受的观点，达到心理上的环境，长期如此最后会很从容的应对这类原本会引起心理困扰的事件！
如果以上两点不知道怎么做的话，可以在网上找方法，如果靠自己任然没办法解决的话，建议找专业心理咨询师给予帮忙，还有什么不明白的可以问我们！
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楼主这样你来密密 把你心里所有的不痛快都发泄在密密里，密密是匿名的，完全不用担心别人知道你是谁，这样会好很多
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你可以去密密上给陌生人写个信，也可以公开，看看别人怎么看待这个问题，是匿名的放心没人知道你是谁！写出来就会舒服很多。
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哪里跌倒就从哪里爬起来，直面问题，不要留疙瘩
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该道歉道歉，该说明白的说明白
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