Question

怎么让自己每天都排便一次？

我现在都是一周排便1~2次，好少
有什么能提高排便次数吗？？

Answer 1

问题分析：你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗 纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。

意见建议：另外建议服用谷益舒来改善肠胃道，促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘。

健康的便便，不一定是一天一次

便秘指的是，一段时间内（相比自己平时）便便频率减少，每次量少且干结，或出现排便困难、排便不尽感。

有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。

所以说，别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准，只要你自己觉得舒服就行。

Answer 2

1,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等,粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快.地瓜也是不错的选择,可以增加肠道的滑动.

2,多饮水及果汁软化粪便.晨空腹饮用大量温开水效果很不错.

3,多食富含维生素B的食物.如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等.

4,各类干豆,肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动.

5,多吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等,

另外应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物.多进行体育锻炼,对增强身体素质很有帮助哦.

Answer 3

推荐你一个很好使又科学的方法吧，我自己亲身试过，旁边好多朋友（尤其是便秘的朋友）都在我的推荐下使用此法 并且有明显改善哩
具体如下：到药店去买芦荟粉 一两二两皆可 及空的胶囊皮
把芦荟粉灌到胶囊皮内，早一粒晚一粒口服 若症状较重，亦可早两粒晚两粒 但切记依自己身体状况而定
恩 芦荟粉是天然的中药 可排毒 祛痘 长期服用 亦可美容 芦荟粉粉是在正宗的中药店请医生抓的奥 不要在外边买 保证粉粉的质量才会有效果
另外 芦荟+苦瓜 更会事半功倍奥
自己用了很好使 所以推荐旁边朋友 大家都在用 若感兴趣 不妨试试 经济划算 并且见效快 俩天即可明显改善 芦荟粉粉六元一两 空胶囊皮一元一袋 可以用一个月的量

Answer 4

怎么做才能养成规律的排便生物钟？HappyFlora小编认为有以下几点。

1、养成正确的排便习惯
当便意来临，一定要尽快解决，千万别憋着，这样久而久之就会养成到点就有便意的生物钟；其次，在如厕时要意动一致了，专心排便，更别玩手机或看书了。

2、无论有没有便意，定时去厕所蹲
每天挑一个固定的时间点去厕所蹲，让肠道养成记忆点。但是不宜久蹲，2-3分钟即可起身，坚持一段时间后你会发现一到时间点，大脑就会接收到排便信号了。

3、多进食富含膳食纤维的果蔬
很多新鲜的蔬菜、水果都是富含膳食纤维的，它们对便秘人群十分友好，可以刺激肠道蠕动，软化便便，促进排便和增加排便次数，平时可以多多摄入。也可以配合一些益生元或益生菌食物。

4、少熬夜，保持良好的作息
良好的睡眠是保证身体各个器官正常运转的基础，熬夜会造成肠道运作混乱，因此很多人一熬夜或者休息不足就会出现便秘的情况。

Answer 5

便秘的原因有个相关的因素··就是你的睡眠··睡眠好了··消化就会好，所以尽量保证好的睡眠··
另外 多吃用蔬菜，水果之类的 也比较好··少食用高脂肪，的食物