减肥计划表格两个月瘦20斤

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rivermagical
2016-01-24 · TA获得超过339个赞
知道小有建树答主
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星期一:大白菜+番茄+豆腐
  早:生吃大白菜片,大白菜能促进肠蠕动,能便、消食,排除。
  中:生吃番茄个(小),西红柿可以,消除腿部疲惫。
  晚:生吃豆腐块,豆腐能有效分解脂肪。
  星期二:胡萝卜+面包片+柿子椒
  早:生吃胡萝卜根,胡萝卜能健胃助消化。
  中:面包片片,补充淀粉。
  晚:生吃柿子椒个,柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物。
  星期三:鸡蛋+黄瓜+卷心菜
  早:鸡蛋1个,补充蛋白质。
  中:生吃黄瓜根,黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。
  晚:生吃卷心菜片,卷心菜中的有助于造血功能的恢复。
  星期四:茄子+芹菜+芝麻糊
  早:生吃茄子1个,茄子所含硒比其他蔬菜高,能保持细胞的正常功能。
  中:生吃芹菜棵,西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  晚:芝麻糊1碗,润滑肠道,帮助排油。
  星期五:菠菜+凉米饭+莴苣
  早:生吃菠菜棵,菠菜可以促进血液循环,排毒瘦腿。
  中:凉米饭1小碗,凉米饭中的淀粉不易被人体吸收。
  晚:水煮莴苣1份,莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。
  星期六:芦荟+面条+花菜
  早:芦荟片,排毒,提供胶质,减肥同时丰胸。
  中:面条1小碗,补充淀粉。
  晚:花菜1棵,花菜有提高免疫力、消脂的作用。
  星期日:白萝卜+生花生+苦瓜
  早:白萝卜只,白萝卜中含有丙醇二酸,对脂肪的增长有抑制作用。
  中:生花生10颗,花生含有丰富的维他命B和,可消下身脂肪肥肉。
  晚:苦瓜1根,苦瓜有降血糖作用,其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
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身心清理才是道
2016-01-24 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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不太可能
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百度网友23ee5e0
2016-01-24 · TA获得超过340个赞
知道小有建树答主
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你是想节食呢还是运动呢
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