Question

我是一个17岁的男生，1-75，200斤，怎么减肥

Answer 1

如果你能吃苦的话，那么只有锻炼是最好的减肥办法
每天至少锻炼40分钟以上，这样对脂肪的燃烧才有效果
深蹲，俯卧撑，引体向上，跑步，这些特别消耗体能的运动都可以做
还有就是在饮食上以清谈为主，多吃点蔬菜和纤维高的食物

追问

我只想要简单的

因为高难度的我也不会

想一个月瘦的快的

追答

又想减肥又要简单的怎么可能，除非是做手术抽脂，吃药那些，如果想正常的瘦下来必须依靠锻炼

追问

我知道

跑步不是一天多少公里吗

追答

通常跑步是跑到自己受不了的程度，没有说多少公里，我有个一同学也差不多你这样子，由于他之前要上班，所以选择每天晚上出去外面跑步，跑不回来后就继续做做俯卧撑，引体向上，用了大概2个月的时间，体重变轻了不少，而且还有肌肉

追问

我俯卧撑撑不起来啊

追答

很正常，刚开始做的时候每个人都很难撑起来，你可以减低难度，斜着在桌子或者椅子上做，这样的重心会比较小，不会用太多的力，随着你慢慢习惯后，在试着在平地上做，只要你能做出一个，就证明你成功了

追问

数量呢

追答

不要想着数量，要做到你坚持不了，做到手臂发酸那种

追问

我想要一个计划表

追答

你可以选择去下载手机上面的锻炼软件，通常会有一个循序渐进的锻炼计划

Answer 2

很好我用自身经历告诉你。我节食减肥得了胃炎，而且反弹。但我军训七天瘦了四斤。。真的，我没夸张，在高中一个学期又瘦了六斤。但我胃炎严重。所以锻炼吧亲。。。真的只要不懒就能有好身材。晚上十点左右睡，早晨五点半左右起半个小时跑步。然后上午九点到十点高强度锻炼半个小时，晚上不要剧烈运动会打鼾。然后运动房。。。还有两个最简单的速成法。1,大病住院。不会反弹
2，军训夏令营什么的。。。

Answer 3

跑步真的很管用，不过要坚持，饮食也要注意点度

追问

就是不知道要跑多少

追答

你最好找一个和你一起的人，能一起跑，我也不知道跑多少，时间是40分钟左右，匀速跑

Answer 4

运动，饮食习惯要改

Answer 5

少吃多运动