Question

减肥运动的最佳时间是什么时候？

减肥运动的最佳时间是什么时候？做减肥运动锻炼最好在哪个时间？

Answer 1

从理论上讲，早晨空腹运动是最佳的运动，但不适合所有人，也需要注意很多，不然会对身体造成负面影响！

Answer 2

早上和晚上会是减肥运动的最佳时间，但是要记得避开刚吃完饭的时段，不然会对肠胃造成极大的伤害。

Answer 3

任何你闲的时间做点小运动都是极好的

Answer 4

馊啦米昔搭配，瘦瘦瘦

Answer 5

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
为什么饭后不宜马上运动?
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。