Question

怎么可以快速的瘦下来 并不反弹

我不要减肥药 也不要膳食 我只是想知道正确的方法 时间不是很快也没有关系 只要是能瘦下来

Answer 1

我有11年的减肥经验可以说的是并没有一劳永逸的减肥法。一般反弹都是在停滞期比较常见，就是说可能开始的前两周都持续的瘦但是之后再怎么节食都效果很差。所以就开始吃，反弹的比没减之前肥 我曾经减肥的时候开始不吃瘦的很快，但半个月后就没有什么效果了，这就是停滞期。停滞期是减肥的必经过程，因为身体长时间没有接到食物的补充，所以就启动了自我保护功能。从而降低自身代谢率。就是你本来吃三顿不会肥，现在吃一碗饭就会长二斤肉。 看来你肯定是忽胖忽瘦的把身体的基础代谢率降低了，要打破这个难关就只有靠运动和泡热水澡了。 简单的说正常的美眉一天一点不动能消耗1500大卡，你呢恐怕连200卡也难。但你吃一碗面少说也有600卡左右。不吃对你来讲是没用的。 学学徐若瑄吧，睡到中午起来喝一大杯水，喝个酸奶下午到健身房跳一小时健身操在仰卧起坐150下再在跑步机上跑一个小时，再好好洗个澡出来就晚上了。 就是一次有计划的减到很瘦本来要90斤的，你就减到85斤，然后偶尔让自己复胖一点点，不要超过95.这样就好保持多了。减肥周期拉长点每个月不要瘦超过10斤，第一个月光节食，第二个月要节食加运动。 之后可能还要泡澡按摩。要多管齐下光靠哪一种方法都是不可能成功的。。。。祝你成功，早日栖身美女行列

Answer 2

最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

减肥最好的方法，当然是运动+控制饮食啦！不过，运动一般都是要考验人的毅力和耐力的，一般人，我感觉是很难坚持下去的~~如果你不是很胖，还是忍忍，少吃点，在适当动动，也就这么熬过去了….如果你实在的无法忍受你的体重了，能运动减肥，那是最好的。不过，我还是建议配合一点减肥产品，那样效果会快点，你也不用那么折腾自己，等到瘦到标准体重了，在合理饮食，也去动动，保持身材就省事多了~~~现在我同事也在减肥，吃的是【荷里活减肥组合】，你也可以试试·~

Answer 5

减餐，早上其实可以多吃一些，两个土司+鸡蛋。中餐少吃油腻的，能避免就避免，晚餐少吃或不吃。平时坐着的时候经常在身体上敲敲打打，疏通胆经肝经。和乳酸菌饮料保证每日排除毒素。
祝你成功。
我的方法不是很快，但是一个月我坚持下来已经瘦了不少了。现在每天都在坚持，而且适当饭量还会减少。