Question

如何从一百四十斤减肥到一百斤（3个月之内）

Answer 1

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量! 坚持

追问

吃饭着都是一日三餐不少一餐就是不知道吃什么好

Answer 2

这个需要你的身高，还有那个部位的脂肪过多，然后按照一份健身计划和饮食计划去做就可以了。一个月10斤很简单。

追问

肉都长在肚子和大腿上

追答

我也是，去健身吧，我健身了一段时间，现在瘦了，也高了。

追问

我不需要长高目前一米六只想瘦到一百斤

追答

可以瘦的。

追问

嗯我会努力的

追答

这个是给我计划的教练，如果你不想用钱也可以看看他的相册。里面有很多减肥成功的人，比较励志吧。

追问

好的谢谢

Answer 3

大量运动，不吃大鱼大肉、烧烤、甜点、零食等高热量食品，多吃蔬菜水果、谷物类、豆制品

追问

哦都需要什么运动

追答

跑步，哑铃，卷腹，俯卧撑，引体向上，跳绳，蹲立起，各种运动都可以，以跑步、跳绳效果最佳

Answer 4

每天坚持喝枸杞汁

追问

可以瘦吗

追答

可以

我之前试过了，一周下来，瘦了10斤

Answer 5

多运动，多锻炼

追问

有效果吗都需要做什么运动

追答

如跑步，仰卧起坐，等等

追问

跑步我做不到