眼睛近视了，需要怎么保护眼睛呢？
良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
眼睛近视主要分为真性近视和假性近视。真性近视的恢复可能比较缓慢，比较困难。假性近视在长期的保健措施中，能够得到很快的改善。
第一，注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度，方法如下 ：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
第二、要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。
还有一种特别的微量元素——花青素，对眼睛的效果很明显。
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慕立堂
2024-11-25 广告
1、18岁以下的孩子近视，处于视力发育期，眼睛的调节性强。建议提早服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数就能控制并降低。
2、看书或是使用电脑的时候，要保持端正的坐姿，眼睛与书或电脑至少保持三十公分的距离。
3、不要在阳光下面看书，也不要在光线昏暗的地方看书或使用电脑，要保证有明亮柔和的光线着照亮书本或电脑屏幕，强度以不刺眼和不费眼为准。
4、用眼时间不能过长，一般每小时休息15分钟，同时极目远眺，尽量看到看不见为止的地方。
5、使用电脑或看电视的时候，不要目不转睛地盯着屏幕，这样很容易让角膜中的水分被蒸发。要有意识地多眨眼，滋润眼球。
6、多吃猪肝、胡萝卜、蓝莓，对于保护视力有好处。少吃糖，不要喝碳酸饮料。
以上的方法长期使用，是能很快促进近视眼的恢复，降低近视度数的。
如果你已经近视了，以下是一些建议可以帮助你保护眼睛并减缓近视的进展：
定期眼科检查：定期去眼科医生进行检查，以确保近视度数的准确性，及时调整配镜。
佩戴适当的眼镜或隐形眼镜：根据医生的建议佩戴适当的眼镜或隐形眼镜，以保证视力的清晰。
保持良好的用眼姿势：保持正确的坐姿和屏幕距离，避免过度接近或过度远离屏幕。
避免长时间用眼：避免长时间连续用眼，每隔一段时间闭目休息，远离屏幕或书本，有助于缓解眼部疲劳。
保持充足的照明：保持工作环境充足的照明，避免出现强烈的反射或阴影。
进行适当的眼部锻炼：进行一些简单的眼部锻炼，如眼球转动、远近调焦等，有助于保持眼部肌肉的灵活性。
定期休息和放松：避免长时间连续用眼，每隔一段时间闭目休息，可以缓解眼部疲劳。
保持健康的生活方式：注意饮食、保持良好的睡眠和适量的运动对于眼部健康也非常重要。
避免揉眼睛：避免用手揉搓眼睛，以防止引起感染或损伤。
避免过度用眼：避免长时间盯着屏幕或书本，适当休息是很重要的。
增加户外活动时间：阳光中的自然光对眼睛有益，多参与户外活动。
请注意，以上建议可以帮助减缓近视的进展和保护眼睛，但并不能完全预防近视的发生。如果近视度数有明显变化或出现其他眼部问题，一定要及时向眼科医生寻求专业意见。
2、注意环境因素影响：改变不良习惯，如多增加室外活动时间，据科研调查室外活动每天2-3小时，可减少儿童发展近视的患病率，注意用眼卫生，减少近距离工作，注意光线、坐姿，避免晃动环境阅读、看手机；
3、注意营养：多补充维生素C、维生素A及蛋白、钙、锌等微量元素。
