Question

怎么样可以快速提高耐力

Answer 1

提高身体上的耐力
1、饮食要健康均衡
食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力。
2、保持足够的饮水量
足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力。
3、大量的身体锻炼
尽管在短时间内，高强度的训练会让人感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力在较长时间内保持一个高水平。
4、保证足够的休息
积极地运动锻炼很重要，但如果想追求高水平的耐力，还必须学会保证足够的休息。高质量的睡眠可以让人早上醒来焕然一新，全身充满能量，保证更好的耐力发挥。

追问

什么是含营养的食物