紧张脑子不能放松怎么办

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沧海浩波
推荐于2017-11-23 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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紧张脑子不能放松说明你的压力比较大,只要能解决压力大的问题,紧张脑子不能放松就可以得到缓解,减轻压力的方法:
1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力。
2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
秉烛求学
高粉答主

2021-02-07 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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一般情况下,放松身体就可以起到放松大脑的作用。比如走到室外,回到大自然怀抱中的活动,哪怕只是随便转转、呼吸新鲜空气、做些简单的伸展活动都可以。或者泡个温泉(只泡脚也行)、睡个好觉、打篮球等运动一下。
如果常规的放松的方法不起作用,可以试试下面的方法。
以舒服的姿势端坐,闭上眼睛,感受你的呼吸。比如,感受空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉,感觉到吸气时胸腹部的扩张和吸气时胸腹部的收缩。另外,也可以用数呼吸次数的方法避免自己思维游走。不知道怎么做的话,你也可以通过练习“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”训练,来调节自己的状态,你只需要跟着软件中的“引导声音”做相应的动作即可。我工作或学累了的时候,也时常会调出软件来练练(软件本身是训练快速阅读能力、记忆力、注意力的)。
此外,还可以有意识地放松身体,通过放松身体,起到放松大脑的作用。选择任何一个你觉得舒服的姿势(躺着、坐着都可以),闭上眼睛,然后做放松练习。比如:如果你发现手掌和手指很紧张,那么就攥一下拳头,然后张开手掌;如果你发现前额和下巴很紧张,那么就挤挤眼、皱皱眉,然后张大嘴巴,放松整个面部。保持这种状态5~10分钟,试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着,那就先设定好闹钟。
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