怎么锻炼增加拳头的力度和出拳速度?
还有腿法``怎么锻炼才能增加力度``麻烦不要复制的``最好自己有练习过`并有好的效果``麻烦在告诉我怎么把身体练强壮``我身高183``体重128斤太不协调了``!问题多...
还有腿法``怎么锻炼才能增加力度``麻烦不要复制的``最好自己有练习过`并有好的效果``麻烦在告诉我怎么把身体练强壮``我身高183``体重128斤太不协调了``!问题多了``谢谢各位哥哥姐姐了`
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第一你要撑握正确发力顺序。第二要提高你的反应速度,《有人发出声音你快速做出动作,没有人帮助的话,你要从静止突然启动,快到达时集中力量,》第三多用速度力量练习,采用极限重量的60%~~~~80%以基本动作的三分之一的幅度举起重物,然后声速放下,再立即以极速度举起,每组3到5次,总的来说你如果是要练速度就不能用太重的重量。最好是在兴奋时练最好。如果是练最大力量就要用大重量拼命做做到不能动为止。第四柔韧也要好特别弹性的压法,关于动作,很多田径健美中很多方法都可以用,上肢:卧推,俯撑,单双杠,下肢:深蹲蛙跳单脚跳,等等。每次从启动都要神速,而且注意力要特别集中,
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哪有那么多乱七八糟的方法,我就是用铁砂绑腿 就是裹在退上的那种铁砂袋,练习出拳的时候绑手上,出腿的时候绑腿上,当你习惯那样的重量出拳,试想当你拿掉铁砂袋 你的力量和速度会有怎样的区别. 这样的答案要是都不能被采纳.我无语 哈哈~~
有时间去我朋友的格斗论坛顶顶 www.tembatons.com
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每天至少俯卧撑50下,仰卧起坐50个,卧推50个(起码35公斤),跑步2000m.多用用哑铃。这是我的模式。身高165,体重120,卧推60公斤。
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单纯的联系出拳相对简单也复杂·
要归纳与功法的派别和方式来定性·
传统武术的讲解是:力从地起·以腰制力·拳从心发,以型制敌。
通俗的说·你出拳的线路不同·锻炼方式不一样·截拳道的李小龙都知道,使用的寸拳也是咏春的断桥发力·力量的来源都会跟桩法·要理·身法·形态来定义。
如果是单纯修炼直拳·
速度:拳打千遍身法自现·多练多大·
力量:拳有老,嫩之说·不能老,不能早。用心领悟,计算出你攻击的恒定点,全力打击。
要归纳与功法的派别和方式来定性·
传统武术的讲解是:力从地起·以腰制力·拳从心发,以型制敌。
通俗的说·你出拳的线路不同·锻炼方式不一样·截拳道的李小龙都知道,使用的寸拳也是咏春的断桥发力·力量的来源都会跟桩法·要理·身法·形态来定义。
如果是单纯修炼直拳·
速度:拳打千遍身法自现·多练多大·
力量:拳有老,嫩之说·不能老,不能早。用心领悟,计算出你攻击的恒定点,全力打击。
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持小哑铃跑步,练习拳法!绑着沙包练习腿法!真正要练出来,还要多打打实战!
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