Question

吃蛋白粉每天健身需要多长时间

我是一位健身爱好者，想快点整张肌肉，每天在家练习哑铃都一个多月了，都没什么长进，听朋友说吃蛋白粉有助于增长肌肉。可是不自到该怎么服用，每天健身一小时该服用多少，什么时候服用，有哪位专业人士能帮我解答吗？谢谢

Answer 1

蛋白粉可以在健身后半小时以内吃，一般是每次二勺就差不多了，因为这个时候补充蛋白质吸收最好了，另外平进不训练也可以放到早餐或是睡前吃，如果吃的话最好是每天都吃，有连续性，就算平常人也可以吃蛋白粉来补充蛋白质，因为中国的饮食中就是缺少蛋白质，如果你不吃蛋白粉也可以平时的饮食中加强多吃含有高蛋白的食物。如早上可以多吃些鸡蛋，注意蛋清可以多吃，蛋黄就少吃，另外中餐与晚餐可以吃点牛肉和鱼肉。

Answer 2

蛋白粉可以在健身后半小时以内吃，一般是每次二勺就差不多了，因为这个时候补充蛋白质吸收最好了，另外平进不训练也可以放到早餐或是睡前吃，如果吃的话最好是每天都吃，有连续性，就算平常人也可以吃蛋白粉来补充蛋白质，因为中国的饮食中就是缺少蛋白质，如果你不吃蛋白粉也可以平时的饮食中加强多吃含有高蛋白的食物。如早上可以多吃些鸡蛋，注意蛋清可以多吃，蛋黄就少吃，另外中餐与晚餐可以吃点牛肉和鱼肉。

Answer 3

蛋白质粉最好在健身后喝，健身每天45分钟就好，2天一次，每周3次就可以，健身前要热身后要放松，此外建议你多吃点含蛋白质高的东西，比如多吃鸡蛋（不要吃蛋黄）和鱼虾之类的。玉米和薯类对身体也好！

Answer 4

劝你别吃蛋白粉，虽然吃那东西能快速长肌肉，但只是有型而已，没有什么实质性的作用。你最好是去健身房，这样锻练有效果而且也能练出好身材。

Answer 5

我家今天刚买了。。还没有吃过了。。