Question

烦躁，焦虑，愤怒等负面情绪有什么积极意义

Answer 1

以下回答由“人生答疑馆”（xinli001_qa）优秀答主@三三天 提供
事物本身并没有意义，所有的意义都是我们赋予给它的，你赋予事物的意义是什么，你将收获什么。没有问题行为，行为本身没有好坏之分，好坏只是世俗的评价标准和与他人破坏性比较的结果，每件事情都有它的正面意义。

比如题主说，越来越发现，负面情绪往往是艺术创作的土壤。

痛苦可分为生理和心理上的痛苦，但意义是一样的。痛苦的意义在于，指引我们去寻找一个摆脱的方向。

心理治疗大师罗伯·麦当奴在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！也就是那句在心理学界耳熟能详的那句话：谁痛苦谁改变！其实，在生活中也是这样的，痛则思变，因为不愿意忍受痛苦，人们才想着去改变现状。所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的，没有它，这个人便不会改变和突破。因此，痛苦带来改变的希望。这可能就是让题主有点享受于这种状态的原因。

如何平衡好这些情绪？

任何情绪都会有身体的反应，当身体平静了，情绪也就没有了。当觉察到自己的情绪升起时，我们做的第一步就是停下来，也就是停止火上浇油，
具体方法有：
1、可以选择离开产生情绪的现场，让自己冷静一下；
2、你可以选择找个安静的地方做二十个深呼吸；
3如果还是平静不下来，可以选择转动眼球，保持头部不动眼球尽可能向左向右向上向下转动20次。这样会有效让你停止你生气的想法。
4、你还可以选择活动身体：比如做20到30次深蹲起运动（运动会释放身体里的内啡肽，让人更加的放松。）

其次情绪会告诉我们一些什么，每个情绪都是我们的朋友。
1、给情绪命名。能够给情绪命名，就能化解情绪。闭上眼睛，回忆一下让你不舒服的事情。感受一下自己的情绪，确定自己的情绪是生气、愤怒、还是烦躁，然后告诉自己我此刻很怎么样。
2、（情绪的核心）我真正的需求是什么。继续保持深呼吸，和自己对话：我到底为什么生气，
我真正需要的是什么，是因为我不被尊重？
不被重视？
不被理解？
不被关爱？
还是自己的悲伤、失落、恐惧等情绪干扰了我的心智？到底什么是真相，到底什么是我真正的需求？

执行以上操作，相信你的情绪一定会有所稳定。

❤祝好！

Answer 2

负面情绪告诉我们这件事让自己很不舒服，人都是在寻找快乐和逃避痛苦，这些负面情绪能变成我们的印记，在以后的生活中变成我们的经验，我们会懂得如何规避这些负面情绪，改善做事的方式方法。