怎么练弹跳力？
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娃跳！高抬腿速跑。
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我看耐力是最重要的
每天就是带上沙袋跑上一会儿
一个月就有效果了！
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呵呵，我自己以为我弹跳不错，
我是没事就踮脚尖 过了2年 到了高1 发现自己弹跳不错，但是我小时后喜欢骑自行车，
初2 摸篮板，初3摸框，现在高一掉框了
我是没事就踮脚尖 过了2年 到了高1 发现自己弹跳不错，但是我小时后喜欢骑自行车，
初2 摸篮板，初3摸框，现在高一掉框了
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脚上负重，用绑腿
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下蹲
跟不间歇性拍篮板
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