Question

腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康

Answer 1

去百度一下，腰椎锻炼，或者关注马尾损伤的公众号，里面有详细的锻炼方式

Answer 2

可以的 适当的锻炼身体

Answer 3

如果已经腰间盘突出了，是不可能通过锻炼好的，如果不注意腰部，锻炼会加重病情。我也曾经是腰间盘突出病人。
一点经验分享一下，我也是腰间盘突出，影响到腿疼，有2年了，本身住上海，看过所有大医院，牵引，理疗，西药，都看了，几乎没有什么效果，手术不敢做，直到，过年前，在老家遇到有真功夫正骨医师，终于2周内 基本痊愈了。不的不佩服中医的博大精深!必须 正骨复位，再推拿筋脉，打通血脉。最终治愈。其他，膏药，牵引，治疗仪，只能说无用，或者骗钱的，手术风险大，后遗症危险大，建议，不到万不得已，不要做.一点经验分享大家，希望有用，不过，一定要找到，有真功夫的中医正骨医师。

Answer 4

腰椎间盘突出的运动锻炼办法：
最简单适用的一个锻炼办法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大约一个月，说是效果还能够，在倒走的时分，一定要留意身后能否有风险，尽量选择平整的小路锻炼，不要走公路，当心路上的车以及空中上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，渐渐地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的觉得，反正抵达最舒适的时分就能够，坚持这样的姿态十几秒时间，然后再渐渐地把腰放下，这样渐渐循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要渐渐地做，这样既能避免腰部受伤，也能较精确地感应到腰部舒适的位置，每天坚持做一两次。
另外一种办法就是与第二种相反，是平地趴在空中或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是到达腰部较温馨的位置就能够了，效果和第二个办法差不多，不过比起第二种锻炼来要费劲一些。
坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到空中的凳子)，最好是没有边沿能够支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天能够挑一段时间坐一下高腿凳，自己测试过，腰部的确会舒适一些。
游泳也是缓解腰椎间盘突出的好的锻炼办法，特别是蛙泳，关于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后好都有比较好的效果。
平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，能够自己用双手悄悄地顺着整条椎骨上下按摩，也能够请他人帮助，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的能够用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

Answer 5

腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的，严重的话是会导致腰椎脱落的。指导意见：保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩，对症口服药物治疗，注意对腰部的保暖跟保护。