Question

什么是社交恐惧症，社恐如何恢复社交能力

Answer 1

社交恐惧症，是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。社交恐惧症的根源是自己对别人的看法与评价的恐惧。产生的可能是心理缺乏自信或出现自我认同的问题，在缺乏一般人应有的自信心下，总觉得自己不如他人，会主观地担心别人会瞧不起自己，因此回避社交活动。
轻微社恐的症 状，只是在与人接触交往时表现腼腆、害羞、不自然和紧张，不能充分发挥应有的交际能力。严重社恐时，对害怕的社交或表演场合所出现的回避、提心吊胆或苦恼，明显干扰了个人的日常生活规律、工作（或学业）、社交活动或人际关系，或者是对这种恐惧情绪感到尤为苦恼和焦虑，还伴有心悸、发抖、恶心、尿急、尿频的躯体症状，还可能会引起完全与社会隔离的后果。
你可以尝试这些方法：
1.坦诚地与人交往。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前，“实际上我就是胆小，这也无可奈何啊，我真是的”。就是把自己社恐、脸红的情况不当做一件大事对待，这没什么丢脸的，尽量不让自己因此而焦虑和恐惧。
2.纯真的感情是指导我们行动的指南。那些歉疚自责、羞愧害羞、紧张焦虑等反面心理，若能充分表达出来，付之行动和语言，将自我反省转变为行动，这是我们这类人独有的最大优点。
3.不要进行不必要的交际。人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
4.提前准备应急措施。与别人在一起时，不论是正式还是非正式的聚会，可以尝试在手里握住一样东西，比如一块手帕或其他小东西，经常戴的手表也可以。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服自然一点，有一种安全感，也可以把我们从一些焦虑、恐惧的氛围解救出来，稍稍转移一下注意力。
5.有选择地读书。选择平铺直叙、内容实际的科学性读物。具体方法是：随便摸到一本书，不加选择地翻来阅读，不要追求理解、记忆，不问事理地一顺溜地默读下去，体验毫无牵挂的阅读境地。事后回忆起来没有特意记忆的阅读内容，会感到非常高兴。这样有利于形成积极愉悦的情绪。

Answer 2

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
恢复社交能力首先你需要先走出社恐，我也是有过十几年的亲身经历，现在已经快走出来了。可以看我个人简介。