如何锻炼胸肌？
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自重做的话，就是宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，双杠臂屈伸，用弹力绳来夹胸。
健身房就是 杠铃卧推，哑铃卧推，飞鸟机夹胸。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。
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做俯卧撑啊！可以锻炼臂力跟胸肌，再就是做引体向上！
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健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。
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练胸这三个动作就够了
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