Question

如何减脂练腹肌

我现在腹肌是这个状态，我想问如何练出六块腹肌，天天都有练，用keep软件里面的减脂教程和腹肌撕裂者，有没有人能告诉我坚持用这两个教程有没有用，或者有没有其他的指导？
还有就是我的腹肌好像不规则，有没有办法练漂亮规则一点

Answer 1

教大家四个在家里就能练的减肥练腹肌的动作，只要坚持30天，轻轻松松瘦下来显出明显的腹肌。

Answer 2

最好的还是去健身房，见效快，要是没时间去的要注意，减脂和增肌是两个部分，得分开训练。减脂就是做有氧，一周要做3次有氧左右，但是不能放掉腹肌的训练，否则会把肌肉也一起减掉。

追问

有木有比较系统的指导意见和方法？

追答

增肌的话，按照keep上的就行，还是比较全面。
注意饮食，避免吃含糖的食物，多吃蔬菜以控制热量，平常看看网上的健身直播，上面主播会告诉你怎么吃。
减脂的话就是做有氧，没有器械的话还是跑步。按照时间跑，量力而为，一般跑一到两个小时为最佳。有氧不能做太多，做的多了会让皮肤松弛，腹肌训练还是加重量。

追问

keep上的减脂跟有氧有区别么？做完减脂也是一身汗

追答

减脂是通过有氧达到的，本质上区别不大

追问

隔天练一次减脂和腹肌撕裂者，大概多久能有六块腹肌？

追答

不清楚，不过腹肌还是好练的，就是坚持最重要

Answer 3

每天坚持做5组以上，视频中的动作，你会很快练出腹肌。

Answer 4

减肥训练，如何锻炼腹肌？

Answer 5

学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！