Question

每天都只吃蔬菜，真的能瘦吗？

Answer 1

人们想着减肥，都说吃蔬菜可以减肥，但错误的吃菜方式反而会让我们减不下去，今天就和大家聊聊减肥这件事。

减肥方式一：将主食当成蔬菜吃

大家都知道，吃薯类有益身体健康，包括白薯、紫薯、山药、芋头、土豆等都属于薯类，但是其中的山药、芋头、土豆营养是在主食和蔬菜中间，可含淀粉的能量很高，再加上用的烹调方法是炸的，热量只能是高的不能再高了。

所以，我们在吃山药、芋头、土豆的时候，可以帮它们当作主食来吃，这样既可以保证我们的主食食用量，还要比精白米面的主食来的更有营养。

减肥方式二：将蔬菜汁当成蔬菜喝

现在的科技比较发达，也有很多家庭买榨汁机来用，有些人觉得光吃蔬菜不好吃，拿榨汁机榨成汁喝，觉得没味道的话加些糖，这样本身能量很低的蔬菜汁就变成了热量高的饮品。

我们喝完之后不仅没有起到瘦身的作用，反而会有增胖的危险，并且，就算是不加糖的纯蔬菜汁，也不建议大家食用。因为家里面在榨汁的过程中会破坏蔬菜中大量的营养成分，即使是喝了也没有起到蔬菜的营养价值。

所以，大家还是自己炒菜吃来的实际。

减肥方式三：烹调方式不对

做蔬菜有好几种烹调方法，如炸、炖、炒、蒸等。在家里我们还能控制油的食用量，但是外面不管是大餐馆还是小餐馆，食用油的量我们又知道放了多少呢！当然了，肯定我们家里放的要多就是了。

Answer 2

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