Question

睡不着或浅睡眠怎么调理小偏方 睡觉前吃什么有助睡眠

Answer 1

晚上总睡不着的原因有很多种，有以下几种方式进行调理，同时也能促进睡眠。 在睡觉之前的半小时，饮用半杯温牛奶。 在睡觉之前，进行半小时的锻炼，消耗体能，也能促进睡眠质量。 在睡觉前，对头部多多进行按摩，也可以用梳子多梳理头发，刺激头部穴位，促进睡眠。 在睡觉前，可以选择泡脚，并搭配有助于促进睡眠的草药，也能提升睡眠质量。 如果，以上几点都不能良好的改善睡眠，建议可以去医院咨询医生，对症处理。