Question

前几天开始减肥的，中午吃的大米饭，但是把菜都吃光了，米饭基本没吃，晚上不吃饭，瘦了两斤，可后来没瘦

前几天开始减肥的，中午吃的大米饭，但是把菜都吃光了，米饭基本没吃，晚上不吃饭，瘦了两斤，可后来没瘦前几天晚上不吃饭顶下来了，可后来受不了，晚上只吃一点，它虽然没怎么胖，但也没瘦下来，怎么办啊，快手上的方法说一个月能瘦20几斤，不知道真的假的

Answer 1

除了控制饮食 你还有运动啊~！ 你纯碎是控制饮食，让身体慢慢适应你现在的食量，但是不运动怎么减掉身体的脂肪？
脂肪是怎么形成的？是你摄入能量大于你的消耗代谢量，就会合成脂肪存储，等必要时才拿来用，你控制了能力的摄入，很好
现在你需要做的就是怎么去调用身体里的这些脂肪并使用掉，那就是运动！一般情况下，人体需要连续的有氧运动（慢跑、快走）30分钟后才开始消耗身体里的脂肪。如果想更快点搜索HIIT。

追问

每天转呼啦圈行吗

追答

建议快走，半小时3公里 差不多样子 呼啦圈 估计你坚持不了多久 其实不需要天天练 一星期3次就差不多了 记住减肥3分练7分食~ 加油啊~

Answer 2

你可以结合训练，经常运动，保持良好的作息时间， 平时吃点含蛋白高一点的食物，比如鱼，鸡蛋，大豆之类的，适当补补蛋白粉（可以去国内的实体PQfitness看看），这样不仅能减肥还能增肌。

Answer 3

科学减肥这样对身体不好的