24个回答
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首先自己要先进行跳跃类的练习，因为立定跳远的技巧性不大，只要腿部力量足够，是可以有很好的成绩的。所以立定跳远不能靠小窍门，要靠平时的锻炼。对于立定跳远最推荐的锻炼运动就是深蹲了，建议一周进行三次左右的深蹲练习，最好是加重量的进行训练。
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平时要多做深蹲，压腿等能够增强自己腿部肌肉的动作，这是能够跳远的基础。其次在立定跳远时要注意摆臂，当双臂摆在面前45度时起跳，身体往前仰，落地前抬腿收腹。最后如果没站稳一定要一大步迈出场地，不要向后走。
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立定跳远
这个是有技巧在里面的
这个只要掌握了技巧
你就可以
使自己
提高跳远能力
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你就可以
使自己
提高跳远能力
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可以多跑跑步，锻炼一下腿部力量 ，这样跳的时候腿上有力量可以跳的远，别忘了 要大度摆动。
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收腹
脚往前够
脚往前够
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