Question

怎样锻炼手部肌肉？

Answer 1

如果你将指尖用力向下压，就会感绝乱没到前臂陪桐下侧的屈肌收缩。这六条肌肉附着并纳在肘的附近，并有长腱与手的各部分相连。

Answer 2

肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组困好织结合而成。大尺银具有收缩能力滚宴。

Answer 3

一、提重物。
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不睁御敬然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。
时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。
。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起拆亏，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的悉慎时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难