Question

吃什么有利于睡眠?

恳求助下吃什么有利于睡眠？有较棒的解决计划呀？
感觉最近睡眠不太好，总做梦惊醒_(:з」∠)_还便秘，胃疼，各种毛病_(:з」∠)_放一次假，一身毛病_(:з」∠)_​

Answer 1

沉香薰和牛奶很OK的呢，除了熏沉香还可以用，其他方式：阴虚火旺:症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

Answer 2

沉香熏+牛奶就很棒啦，除了这个方法还可以用，以下方法：自我暗示治失眠,自我暗示催眠，方法简便、 行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

Answer 3

有效果的便是药，是药三分毒。而且效果越来越差，需求量越来越多。
对睡眠质量最好的就是生物钟。一旦打乱生物钟，就好像五点的早班车，你二三点去车站等着有用吗？睡眠过程包括，迷糊--浅睡眠--治疗身体--深度睡眠--唤醒/做梦--浅睡眠/排除体内毒素--完全清醒。就像坐公交车，中途转其他路车一样。起步错，后面都乱套了。
比如你打算睡六小时23-5点。那么提前一小时洗练，刷牙，洗脚。半小时脱衣，上床，躺下。延时半小时迷糊，穿衣，站起来，一小时洗脸，刷牙，伸胳膊腿，新呼吸之类彻底精神抖擞。