Question

求比较科学有效的减肥计划

求比较科学有效的减肥计划想要一套比较有效的减肥计划，不是针对胖子那种的，最好是可以塑形的，本人102斤161，腿特别粗，脸上肉多，求一套合理的饮食和运动方法。不好自己盲目运动或者节食怕变成有肌肉的胖子或者厌食症。

谢谢，感谢(❁´ω`❁)

Answer 1

运动方面，我推荐可以下载一个运动app来指导你健身，
类似于keep 这种的，上面有科学有针对性的，健身指导，
可以针对手臂，腿部的 练习
只要持之以恒，坚持下了，减肥绝对不是问题，
饮食方面，还是主要少吃，克制，最多9分饱，多吃蔬菜水果
坚持才是王道，祝你能够瘦下来

Answer 2

少食用高热量食物，多运动，建议游泳