健身新手如何在健身房训练肩部

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李浩Lillee
2019-05-11 · 优质视频达人
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李浩Lillee
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健身初学者如何锻炼肩部?

吾心问道
2018-06-12 · TA获得超过139个赞
知道小有建树答主
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建议你这样试试看:

  1.  杠铃侧平举动作
  2. 杠铃前平举动作

  3. 杠铃划船动作

这样做的好处:杠铃相对于哑铃更加容易控制,并且调整人体左右力量不平衡的问题。

注意事项:新手不建议使用肩上推举类的动作,在没有人保护的情况下容易受伤。如果条件允许,可以请个私教,带着你锻炼,如果不行,也可以像健身教练请教动作,一般都愿意教你的

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