Question

睡觉脑子静不下来老是乱想怎么回事

Answer 1

会不会白天发生了什么特别的事？
或者次日有什么特别的事？

或者是临睡前过度用脑，在搞创作，
或者与人热烈聊天？

失眠的话，我具体有建议如下，你可以参考参考：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。

三，有烦恼的话，建议白天向亲友们倾诉。而在晚上，暂不多想。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
不方便的话，只是热水泡脚，也是可以的。

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。