Question

怎么学轮滑？

Answer 1

（1）轮滑鞋的选择市场上有很多各式各样的轮滑鞋，但作为一个初学者该怎样选择鞋子呢？轮鞋分为速度轮滑鞋、特技轮滑鞋、花样轮滑鞋、轮滑球鞋。一双经济实用的休闲健身鞋是初学者首选，当然护具在轮滑学习中必不可少，它起到良好的保护作用。

（2）首先热身运动按顺序： 腕部活动、颈部活动、转体运动、体侧运动、 体前屈运动、侧踢运动。重复做两三遍目的：把全身活动开，防止肌肉拉伤。

（3）护具的穿戴顺序按顺序：头盔、护肘、护膝、护掌、轮滑鞋。脱掉的顺序与之相反。

（4）站立的方法V字站立法：脚后跟并拢、两腿V字形站立、胳膊伸直与身体成九十度、直立、保持身体平衡。平行站立：两腿平行、两条腿要垂直、手抬起。内刃站立：两条腿微微分开、靠鞋的内刃支撑、腿要直，手放前面谨记：腿要直、轮要正、两手端平，可以慢慢多练习几次，达到熟练。这个主要练平衡感，可以在草地上走几圈体验一下轮鞋的感觉。

（5）原地控轮练习原地两脚平行，来回搓动，观察一下脚下轮子是怎样运动的，并找到身体重心。慢慢半蹲，让自己全脚掌抓地，四轮同时在地上。

（6）轮滑保护技巧 ：

1、首先在你的思想里，要有自我保护的意识。

2、你需要有保护的护具。

3、检查是否穿戴合理，并知道这些护具分别保护你身体的哪些部位，如何运用它们，应对突发情况不让自己摔伤。

（7）学完基础教学，掌握平衡就可以慢慢走动再跑动，坚持每天练习就会进步，轮滑需要极大的耐性，基础最重要，努力。